戒網(wǎng)“戒手機”火了！“手機依賴(lài)”如何戒除

當前，手機功能不斷豐富，但智能手機的上網(wǎng)沉迷問(wèn)題也引發(fā)關(guān)注。戒除智能手機上網(wǎng)沉迷的生意日趨紅火，各類(lèi)“戒網(wǎng)”“戒手機”方法層出不窮。那么，走紅的“戒網(wǎng)”產(chǎn)品效用幾何?“手機依賴(lài)”該如何戒除?

“戒網(wǎng)”手機花樣多

· 設備降級法。

在電商平臺上搜索“戒手機”等關(guān)鍵詞，首先映入眼簾的是大量手機設備產(chǎn)品。商品關(guān)鍵詞顯示為“學(xué)生戒網(wǎng)專(zhuān)用手機”“防沉迷手機”“高考考研備考手機”等，價(jià)格從數十元到數百元不等。

實(shí)際上，這些手機大都為款式老舊的手機或“老人機”，以按鍵機為主。有的只具備電話(huà)、短信功能;有的可以安裝微信、支付寶等日常使用的軟件，無(wú)法安裝大型游戲。

· 物理隔絕法。

把手機和使用者進(jìn)行物理隔絕的產(chǎn)品也在網(wǎng)上熱賣(mài)。

該類(lèi)產(chǎn)品取名為“手機定時(shí)盒子”或者“手機監獄”，外表為一個(gè)手機收納盒，通過(guò)安裝計時(shí)電子鎖，防止用戶(hù)頻繁接觸手機。不少產(chǎn)品在電商平臺上銷(xiāo)售量有數萬(wàn)件。

·軟件干預法。

記者發(fā)現，幫助用戶(hù)“戒手機”的時(shí)間管理類(lèi)App在應用商店眾多。

在一款App中，每當用戶(hù)想專(zhuān)心工作，可以在軟件里面種下一棵樹(shù)，如果期間忍不住玩手機，樹(shù)木就會(huì )“枯死”。

在另一款App中，用戶(hù)如使用手機超時(shí)，手機會(huì )自動(dòng)進(jìn)入一段時(shí)間的鎖死期。

“戒網(wǎng)”產(chǎn)品成效并不明顯

在社交網(wǎng)絡(luò )上，有不少關(guān)于“戒網(wǎng)”“戒手機”的互助小組存在。群成員將每日的手機使用時(shí)間截圖發(fā)到群內供小組其他成員監督。還有不少人分享自己使用“戒手機”產(chǎn)品的心得。

有的用戶(hù)表示，該類(lèi)產(chǎn)品確實(shí)幫助自己遠離智能手機，但也有不少用戶(hù)表示“重度依賴(lài)”的他們總能想到變通辦法。

一位用戶(hù)告訴記者，他買(mǎi)了一個(gè)戒網(wǎng)機，最終因為麻煩把手機退回了商家。

“我買(mǎi)的是一個(gè)老款手機，除了打電話(huà)、發(fā)短信，用起來(lái)簡(jiǎn)直就是折磨，比如垃圾短信無(wú)法過(guò)濾，騷擾電話(huà)無(wú)法攔截，最大的痛苦就是沒(méi)辦法掃碼付款。”

小組里，還有用戶(hù)發(fā)起“定時(shí)手機鎖是否有用”的問(wèn)答征集。60多名用戶(hù)中超過(guò)73%的人投下了“不買(mǎi)，雞肋”的選項。

成癮現象需科學(xué)干預

專(zhuān)家表示，部分人沉迷手機并非因手機本身引發(fā)的成癮行為，而是對手機上的網(wǎng)絡(luò )游戲、短視頻、海量信息等內容沉迷。

湖南省成癮醫學(xué)臨床診療中心、湖南省腦科醫院酒癮網(wǎng)癮科主任周旭輝告訴記者，“戒手機”產(chǎn)品或許可以減少普通人的手機使用時(shí)長(cháng)，降低成癮風(fēng)險，但對于成癮的人而言，“戒網(wǎng)”產(chǎn)品更像是隔靴搔癢，無(wú)法起到治療功效。

“成癮行為的界定需符合多項標準，如渴求、行為失控、耐受性、戒斷癥狀等癥狀學(xué)標準。同時(shí)還要考慮其導致的功能損害，如對社交、學(xué)業(yè)、生活、婚姻、經(jīng)濟等產(chǎn)生影響的嚴重程度標準、持續時(shí)間的病程標準以及排除標準。”周旭輝說(shuō)。

上海市精神衛生中心物質(zhì)成癮科主任杜江說(shuō)：“成癮現象有時(shí)是其他心理疾病的表象，比如患者發(fā)生人際交往能力障礙或者雙相情感障礙，就需要去專(zhuān)業(yè)醫療機構就診。”杜江認為，如果個(gè)人尚未達到成癮標準，可依靠個(gè)體的自我調節和控制，解決手機沉迷問(wèn)題。

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