過(guò)度運動(dòng)會(huì )引發(fā)骨關(guān)節疾病 專(zhuān)家提醒：勿超負荷運動(dòng)

夏日，運動(dòng)健身是很多人的習慣，但是需要注意的是，過(guò)度運動(dòng)會(huì )引發(fā)骨關(guān)節疾病。專(zhuān)家提醒，很多人長(cháng)期超負荷運動(dòng)，造成肌腱和周邊軟組織慢性炎癥，一般的運動(dòng)損傷可以恢復良好，但如果受傷了還繼續運動(dòng)，最終會(huì )加重炎癥病情。

中南大學(xué)湘雅二醫院骨科陶澄教授介紹，骨關(guān)節病的本質(zhì)是關(guān)節發(fā)生退變和關(guān)節軟骨過(guò)度磨損，很多中老年人的關(guān)節存在不同程度的退變，這部分人群如果運動(dòng)過(guò)度，很容易造成骨關(guān)節疾病。近期，科室收治了不少因為過(guò)度運動(dòng)而引發(fā)骨關(guān)節炎的患者，其中以中老年人居多。

陶澄提醒，有一些人陷入了“受傷也要鍛煉”的認識誤區，導致傷病加重。持續過(guò)量的運動(dòng)，會(huì )引起關(guān)節疼痛，嚴重的可能會(huì )引起關(guān)節炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節滑膜囊炎等。中老年人要有關(guān)節保護的意識，避免長(cháng)時(shí)間上樓梯、爬山，降低關(guān)節負荷。如果關(guān)節已經(jīng)受傷，就要停止運動(dòng)。

陶澄建議，中老年人可以選擇游泳、散步、慢跑、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高等慢節奏的運動(dòng)，在運動(dòng)時(shí)要量力而為，動(dòng)作需注意速度和幅度，不要輕易去挑戰高難度動(dòng)作。中老年人每天健步走不要超過(guò)6000步，跳廣場(chǎng)舞不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。需要注意的是，患有心血管疾病的人群應避免在烈日下運動(dòng)和長(cháng)時(shí)間行走，以免發(fā)生心血管意外。(記者帥才)

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