10歲男孩患脂肪肝 專(zhuān)家：科學(xué)飲食+運動(dòng)預防青少年肥胖

家有小胖墩，好多家長(cháng)都不太當回事，甚至認為“孩子正在長(cháng)身體，胖一點(diǎn)底子好”，殊不知，青少年肥胖對孩子的影響遠比想象中要大。幾個(gè)月前，廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院臨床營(yíng)養科醫生就接診了一個(gè)10歲便患上脂肪肝的小男孩。不僅是他家人，很多人聽(tīng)說(shuō)他這么小就患上脂肪肝都覺(jué)得不可思議。好在營(yíng)養醫師的科學(xué)指導及時(shí)干預，三個(gè)月后他便減重11斤，成功擺脫了脂肪肝。

10歲男孩患脂肪肝 減重11斤恢復健康

小葉今年10歲，三四個(gè)月前，身高145厘米的他體重有54.7公斤。其實(shí)，在去年11月，他曾因肥胖問(wèn)題到醫院檢查，發(fā)現骨齡超前，甘油三酯和膽固醇偏高，醫生建議他減肥，這才引起父母對他體重的關(guān)注。

為了將小葉的體重控制在合理的范圍內，媽媽想方設法幫他減肥。但10歲的孩子正在發(fā)育期，讓他控制飲食不容易，摸索了幾個(gè)月仍未見(jiàn)效，最后只好作罷。

由于今年上半年在家上網(wǎng)課，日常少運動(dòng)，小葉非但沒(méi)瘦下來(lái)，到兒科一檢查，胰島素、尿酸仍然偏高，并出現輕中度脂肪肝。這讓爸媽又嚇了一跳：脂肪肝不是中老年人才多發(fā)嗎?孩子才10歲，竟也患上脂肪肝!

爸媽擔心再這么發(fā)展下去后果更嚴重，才把小葉送到廣醫三院臨床營(yíng)養科就診。營(yíng)養科醫生幫他進(jìn)行體重管理，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的科學(xué)飲食，小葉的體重降至49.4公斤，總膽固醇從5.98(標準為5.18以下)降低到3.87，甘油三酯從3.04(標準為0~1.7)降低到0.49，常規身體指標都在標準范圍以?xún)取?/p>

“我按照營(yíng)養師給的食譜給孩子做飯，他每天的營(yíng)養都很豐富，每周末堅持游泳，也不用超負荷運動(dòng)，只是下課后盡量走路回家，三個(gè)月后體重降到49.4公斤，脂肪肝沒(méi)有了，身體輕松了!”小葉的媽媽很開(kāi)心。

這三個(gè)月里，小葉并沒(méi)有像她想象的那樣需要餓肚子節食，但體重成功減下來(lái)了，還長(cháng)高了兩厘米!

科學(xué)飲食+運動(dòng) 預防青少年肥胖

小葉的體重是怎么減下來(lái)，并成功“甩掉”脂肪肝的呢?廣醫三院臨床營(yíng)養科主管曾青山介紹說(shuō)，關(guān)鍵在于科學(xué)飲食+運動(dòng)：

1.按需吃飯，培養健康的飲食習慣。

吃太多發(fā)胖，吃太少營(yíng)養不均衡還是胖。處在小葉這個(gè)生長(cháng)發(fā)育年齡段的孩子，更要保證每天“按需吃飯”，食物粗細均衡，杜絕過(guò)度烹飪。

營(yíng)養過(guò)?；虿痪馐菍е虑嗌倌攴逝值淖顬橹匾囊蛩?。提倡科學(xué)飲食，少在外就餐，家庭烹飪少油少鹽;少吃垃圾食品;多吃果蔬，少吃肥肉;多喝白開(kāi)水，少喝飲料;多吃粗糧，少吃精糧。

2.加強體育鍛煉，養成愛(ài)運動(dòng)的好習慣

不少青少年的肥胖主要是因為缺乏運動(dòng)，適當增加運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間，能消耗體內多余的脂肪。家長(cháng)在課余時(shí)間應多陪同孩子參與室外活動(dòng)，比如跑步、爬山、騎自行車(chē)等，讓孩子從小養成愛(ài)運動(dòng)的好習慣。

曾青山指出，不少青少年肥胖后，容易嘗試不健康的減肥方法，比如節食或服用減肥藥，這樣可能導致過(guò)度饑餓后暴飲暴食，陷入惡性循環(huán)。她建議，父母應引導孩子遵循“營(yíng)養干預+規律運動(dòng)+定期檢測體成分”，從小養成良好的飲食和運動(dòng)習慣，為后繼的健康成長(cháng)發(fā)育打下良好的基礎。

肥胖危害多 發(fā)現這些異常需警惕

爺爺奶奶們可能會(huì )覺(jué)得，孩子養得白白胖胖虎頭虎腦的才健康、可愛(ài)，胖一點(diǎn)才有福氣。所以，家有小胖墩，好多家長(cháng)都不太當回事，甚至認為“孩子正在長(cháng)身體，胖一點(diǎn)底子好”，殊不知，青少年肥胖對孩子的影響遠比想象中要大!曾青山介紹說(shuō)，肥胖可給孩子帶來(lái)以下五類(lèi)隱患：

1.肥胖影響身高

肥胖可使腦垂體分泌生長(cháng)因子減少，肥胖的青少年最終身高可能會(huì )趕不上正常的同齡人身高。

2.肥胖影響體型和心理健康

肥胖的孩子體重過(guò)重，可對下肢造成負荷壓力，易致O形腿、外八腳等，進(jìn)一步可能導致肥胖青少年自卑、不合群，影響心理健康。

3.肥胖易誘發(fā)呼吸道疾病

肥胖的孩子咽部和胸腹部脂肪增多，可影響正常呼吸，易患呼吸道疾病。

4.肥胖影響心肺功能

肥胖的孩子心肺要相對增加循環(huán)和呼吸才能滿(mǎn)足身體的需要，相當于給心肺增加了負擔。

5.肥胖增加慢病風(fēng)險

脂肪組織功能的改變與BMI的增加是同時(shí)發(fā)生的，而青少年時(shí)期過(guò)多脂肪會(huì )造成代謝和心血管的臨床前改變，提高糖尿病及動(dòng)脈硬化的風(fēng)險。

曾青山提醒，當孩子出現以下異常情況，需要及時(shí)就醫：

體重過(guò)重有肥胖引起的指標異常，代謝疾病等問(wèn)題，并伴有焦慮、自卑等心理問(wèn)題;

體重增長(cháng)異常，如果每年增長(cháng)超過(guò)4公斤，一般正常青少年2歲至青春期前每年增加2公斤。

懷疑有胰島素抵抗，如孩子頸部、腋下出現黑棘皮狀的色素沉著(zhù)等情況，更需及時(shí)就醫。

文/廣州日報全媒體記者翁淑賢 通訊員王慧、白恬

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關(guān)鍵詞： 脂肪肝 運動(dòng)