高溫天氣情緒也會(huì )“中暑”？專(zhuān)家支招助力情緒“降溫”

張君雅教授給民眾支招幫助大家情緒“降溫”?！⌒焯m青　攝

進(jìn)入末伏的上海依舊高溫不減，熱浪滾滾中，種種煩躁讓情緒“中暑”。忍忍就能過(guò)去嗎?心衰領(lǐng)域專(zhuān)家張君雅告訴記者，如果長(cháng)時(shí)間出現情緒“中暑”必須及時(shí)就醫，否則會(huì )帶來(lái)更大的傷害。她還給民眾支招助力情緒“降溫”。

研究表明，當氣溫超過(guò)35攝氏度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人體會(huì )處于“易激惹狀態(tài)”，容易出現情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降等現象，即“情緒中暑”，專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“夏季情感障礙綜合癥”。

張雅君18日對記者解釋?zhuān)邷刂?，人體下丘腦的情緒調節中樞會(huì )出現失調，同時(shí)由于多汗，人體內水分丟失，血液濃縮以及鉀、鈉、氯的流失，導致交感神經(jīng)興奮性增加，使心率加快，血壓升高，產(chǎn)生情緒波動(dòng)。此時(shí)，溫文爾雅的人也會(huì )變得易怒。這位專(zhuān)家指出，現代的快節奏生活、各方面的壓力等也會(huì )助推人們情緒不穩定。

張雅君教授表示，短暫的煩躁情緒、胸悶等癥狀無(wú)需過(guò)度擔心，會(huì )隨著(zhù)高溫天的結束過(guò)去;不過(guò)，如果民眾一周出現3次以上胸悶、心臟極度不適等相關(guān)癥狀，并持續了一個(gè)月以上，影響到了生活、學(xué)習、工作、人際交往等，則需及時(shí)就醫。

酷暑之下，如何給情緒降溫?張君雅表示，要重視飲食起居，在盡量增加休息時(shí)間，保證充足的睡眠的同時(shí)，清淡飲食，多吃“清火”的食物;避免在最炎熱時(shí)外出，也不要在封閉的空間中待得過(guò)久。

這位專(zhuān)家還提醒民眾注意心理調節：不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì )情緒轉移。少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情。 (陳靜 徐蘭青)

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