夏季貪涼小心惹上空調病 戶(hù)外工作需注意別中暑

進(jìn)入芒種節氣，這個(gè)時(shí)候天氣較為炎熱，有些在戶(hù)外工作的人不小心就會(huì )發(fā)生中暑，還有一些人怕熱，空調溫度開(kāi)得太低，極易發(fā)生空調病。南京市江寧區谷里街道社區衛生服務(wù)中心全科醫生周傳清提醒，進(jìn)入這個(gè)季節，不管是戶(hù)外工作的，還是室內工作的，一定要對溫度有個(gè)把握，防止體溫過(guò)高中暑或者冷氣吹得太過(guò)患上空調病。

戶(hù)外工作的注意別中暑

“到了這個(gè)時(shí)候天氣比之前炎熱了許多，有時(shí)候白天氣溫能達到35℃以上，不注意就會(huì )中暑，尤其是長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外工作的人!” 周傳清稱(chēng)。對于這種情況，周傳清提醒，大家應注意出行躲避烈日，別等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，謹防情緒中暑。心腦血管疾病患者、糖尿病患者、平時(shí)體質(zhì)弱的人以及頸椎有問(wèn)題、腦供血不足的人，應避免到易使人中暑的環(huán)境去。

中暑癥狀如果不是很?chē)乐?，應立即到陰涼處休?同時(shí)補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周?chē)L(fēng)，有條件者可用溫毛巾擦一擦手腳心、腋下、腿窩，幫助身體散熱;在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，若癥狀沒(méi)有減輕，應及時(shí)就醫。如發(fā)現他人中暑昏迷，除進(jìn)行上述救治外，還應立即撥打120。尤其是本身患有疾病的中暑者，一定要盡快去醫院接受救治。

貪涼小心惹上空調病

“而另外一種情況就相反了，許多人由于貪圖涼爽，常常將空調溫度開(kāi)得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上空調病。”周傳清稱(chēng)。

周傳清介紹，空調病也叫“空調適應不全綜合征”或“冷房病”。對于空調病醫學(xué)界目前還沒(méi)有一個(gè)明確的定義，凡因使用空調不當，導致人體不能適應而產(chǎn)生的疾病都可籠統地稱(chēng)為空調病?？照{病發(fā)生的主要原因是室外的氣溫很高，人們衣著(zhù)單薄，進(jìn)入空調房間后，身體突然處在低溫環(huán)境中，生物鐘的運轉方式迅速改變。

當冷的感覺(jué)傳遞到大腦體溫調節中樞時(shí)，大腦便指令皮膚外周血管收縮，分布在全身的汗腺減少分泌，以減少熱量的散發(fā)來(lái)保持體溫。同時(shí)，冷的感覺(jué)也促使交感神經(jīng)興奮，導致分布在腹腔器官上的血管收縮，胃腸蠕動(dòng)減弱，因而就出現了肢體麻木、皮膚干燥、胃腸不適等相應癥狀。

所以，大家使用空調前一定要先清洗空調過(guò)濾網(wǎng)的積塵，然后用消毒液將過(guò)濾網(wǎng)浸泡消毒，有條件的最好在使用前用吸塵器進(jìn)行室內風(fēng)機除塵，并定時(shí)對空調過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行消毒;另外每天開(kāi)機的同時(shí)先開(kāi)窗通風(fēng)一刻鐘，第一次使用的時(shí)候應該多通風(fēng)一些時(shí)間，讓空調里面積存的細菌、霉菌和螨蟲(chóng)盡量散發(fā);室內開(kāi)空調的時(shí)間不要太長(cháng)，最好經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以降低室內有毒氣體的濃度，定期注入新鮮空氣，嚴禁在房間吸煙;要注意調整室內外溫差，一般不超過(guò)8-10攝氏度為好;兒童、老人和患者房間的空調使用更要注意合理和科學(xué)地使用。

飲食上要“吃苦清熱”“飲酸收澀”

周傳清稱(chēng)，在這個(gè)時(shí)候大家其實(shí)還可以通過(guò)飲食等方法進(jìn)行調理，以達到身體健康的目的。首先這個(gè)時(shí)候可以“吃苦清熱”。一般苦味的食物都具有清熱解暑、泄熱養陰的作用。在芒種節氣到來(lái)之后，可以適當地吃一些苦味的食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，這對人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。還要注意“飲酸收澀”。酸味能斂汗、止瀉，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，適度進(jìn)補，還能預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水。最后可以“食粥調養”。粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效。薏苡仁、赤小豆粥清熱健脾、利濕養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩，都是不錯的搭配。

南京晨報/愛(ài)南京記者 錢(qián)鳴

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