如何區分全谷物和全谷物食品？全谷物四大健康益處最受認可

近日，科信食品與健康信息交流中心開(kāi)展專(zhuān)項調查，揭示了中國消費者對全谷物的認知狀況。該調查共計獲得5259份有效問(wèn)卷，以20-39歲成年人為主。盡管大多數消費者認為全谷物比精制谷物更營(yíng)養、更健康，但僅有24.6%的消費者能夠說(shuō)清楚什么是全谷物。同時(shí)，95%的消費者對全谷物的營(yíng)養價(jià)值認識不全面，僅有不足15%的消費者知道每天該吃多少全谷物。

對此，中國疾病與預防控制中心營(yíng)養與健康所所長(cháng)丁鋼強建議，未來(lái)還需要加強全谷物相關(guān)的科學(xué)傳播，比如如何區分全谷物和全谷物食品。

谷物可分為精制谷物和全谷物

“五谷為養”，谷物是重要的膳食組成部分，是人體既經(jīng)濟又重要的能量來(lái)源。根據加工程度不同，谷物可分為精制谷物和全谷物，其中全谷物的特點(diǎn)是保留了谷物的胚乳、胚芽和麩皮，且相對比例與完整谷物相同。它既可以是完整的谷物籽粒，也可以是碾磨、粉碎、壓片等簡(jiǎn)單處理后的產(chǎn)品。和精制谷物相比，全谷物可提供更多的B族維生素、維生素E、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，還可提供豐富的膳食纖維。

目前市售全谷物食品主要包括早餐麥片、全麥面包等形式，其消費者認知度分別達到70%和83%。從飲食習慣來(lái)看，78%消費者是通過(guò)早餐吃全谷物。

全谷物四大健康益處最受認可

調查顯示，幾乎所有消費者都認為全谷物有健康益處，其中消費者認可度最高的包括改善便秘、有助于減肥、降低糖尿病風(fēng)險及降低心臟病風(fēng)險。國家糧食和物資儲備局科學(xué)研究院首席研究員譚斌認為，目前，我國人群肥胖率及營(yíng)養相關(guān)慢性疾病的發(fā)病率逐年攀升，要逐步倡導消費者食用全谷物食品，讓全谷物的消費成為一種健康的生活方式，提升消費者健康水平。

《中國居民膳食指南》建議日常飲食要以谷物為主，其中每天攝入全谷物、雜豆類(lèi)食物50克-150克。然而我國超過(guò)80%的成年人全谷物攝入嚴重不足，男性僅13.9克/天，女性僅14.6克/天。大量食用精制谷物不僅不利于健康，還會(huì )造成很大的食物損失和浪費。

僅有不到一成消費者每天食用全谷物

在全谷物消費方面，消費者并未做到“知行合一”。數據顯示，78%的消費者認為自己對全谷物有所了解，且認為健康成人也應該每天吃全谷物。但只有不到一成(9.15%)消費者能夠做到每天都吃全谷物，而能吃到膳食指南推薦量的更只有5.84%。

農業(yè)農村部食物與營(yíng)養發(fā)展研究所首席科學(xué)家王靖認為，我國消費者食用全谷物的習慣還需培養，應該通過(guò)多種途徑和形式倡導消費者增加全谷物攝入。

此外，全谷物口感不佳、烹飪麻煩是阻礙消費者購買(mǎi)全谷物的主要原因。市售全谷物食品種類(lèi)繁多，但公眾在購買(mǎi)時(shí)存在一定程度的“選擇困難”。消費者希望有更多全谷物選擇，同時(shí)也期待了解更多有關(guān)全谷物的科學(xué)。另外，65%的消費者期望在宣傳全谷物時(shí)可以基于科學(xué)證據，不要夸大功效。

僅通過(guò)食品包裝判斷是否全谷物

容易受誤導

營(yíng)養價(jià)值高、有益健康是促使消費者購買(mǎi)全谷物產(chǎn)品的主要因素。但調查發(fā)現，相當一部分消費者不知道如何選擇全谷物。73%的消費者只是通過(guò)食品包裝上是否有“全谷物”“全麥”“膳食纖維”等文字或圖標，來(lái)判斷是否是全谷物食品，很容易受到誤導。

不過(guò)，國際上對全谷物食品也沒(méi)有統一的定義，一些產(chǎn)品可能存在誤導宣傳等問(wèn)題，部分消費者購買(mǎi)的“全谷物食品”可能實(shí)際上主要是精制谷物。中國農業(yè)科學(xué)院農產(chǎn)品加工所郭波莉研究員認為，應當從法規標準角度對全谷物食品進(jìn)一步規范，以促進(jìn)市場(chǎng)健康發(fā)展，同時(shí)便于消費者選擇合適的全谷物食品。

中國工程院院士陳君石指出，老百姓對全谷物的健康益處非常期待，但到底什么是全谷物、如何選擇全谷物是他們的一大困擾，所以更加明確的標簽標識是目前需要重點(diǎn)考慮的。

對此，科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱認為：“從健康角度和節約糧食角度，鼓勵消費者多食用全谷物和全谷物食品是未來(lái)的發(fā)展方向，但要真正讓消費者和行業(yè)雙贏(yíng)，必須以科學(xué)為基礎規范行業(yè)發(fā)展和引導消費者的選擇。”(作者：魏世平)

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