長(cháng)期蹺二郎腿對身體健康有哪些傷害？警惕脊椎變形

蹺二郎腿，在日常生活和工作中是比較常見(jiàn)的一種坐姿。特別是需要長(cháng)時(shí)間坐在辦公室或電腦面前的白領(lǐng)們，蹺二郎腿會(huì )讓人感覺(jué)比較舒服。但是你是否知道長(cháng)期蹺二郎腿其實(shí)有害身體健康呢?

影響血液循環(huán)

蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì )使病情加重。”醫生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。

溫度高傷精子

男性蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì )夾得過(guò)緊，使大腿內側及生殖器周?chē)鷾囟壬?。對男性?lái)說(shuō)，這種高溫會(huì )損傷精子，長(cháng)期如此，可能影響生育。為此，醫生建議，蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內側有汗漬滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì )兒，盡快散熱。

導致脊椎變形

原本由兩條腿支撐重心的，蹺二郎腿時(shí)只能單靠一條腿來(lái)支撐重心，這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來(lái)保持身體平衡的壓力。時(shí)間一長(cháng)容易造成脊椎側變、椎間盤(pán)破損突出骨盆、腰椎和脊椎偏位等癥狀，這類(lèi)癥狀不僅治療顯效慢而且還會(huì )引發(fā)腰痛、背疼，甚至變成長(cháng)短腳。

小心成O型腿

蹺二郎腿需要雙腿長(cháng)時(shí)間保持交疊，蹺起的腳向內縮，這樣做會(huì )導致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，并且伴有腫痛感，嚴重者還會(huì )變成O型腿的危險。

提醒

如何改掉壞習慣?

為了糾正蹺二郎腿的習慣，除了在心理上控制住自己之外，還可以通過(guò)以下方法進(jìn)行糾正：

夾緊雙膝

坐下時(shí)，在雙膝之間放一支筆并夾緊，保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長(cháng)越好，每天進(jìn)行3次，堅持一個(gè)月基本就能糾正蹺二郎腿的習慣。這個(gè)動(dòng)作還能幫助緊致大腿內側的贅肉，讓腿型更加好看。

抬腿動(dòng)作

平躺在瑜伽墊上，雙腳腳尖并攏，雙手放在身體兩側以保持身體平衡;

深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸，堅持15秒;

將腿垂下至與地面呈45度，保持均勻的呼吸，堅持15秒，回到90度位置，堅持15秒，之后改為45度，如此重復5次，放下雙腿休息即可。

每天晚上臨睡前練習一次，堅持一段時(shí)間，不僅可以有效糾正腿型，還能暢通腿部氣血、消除水腫。(北京宣武醫院 云琪)

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