吹空調不當空調病易找上門(mén) 如何健康降溫？

盛夏炎熱，吹空調是防暑降溫的主要方法。但在空調房里待上一整天，或是室內外溫差較大時(shí)，空調病就容易找上門(mén)。

空氣不流通易中招

如果大熱天的，你出現了發(fā)熱、畏寒、疲倦乏力、頭暈、頭痛、咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒癥狀，如能排除感染性疾病，那很有可能是得了空調病。

通常，空調病有以下幾種誘因。

空氣不流通

空調房一般都門(mén)窗緊閉，空氣流動(dòng)性差，時(shí)間長(cháng)了，室內氧氣量下降，就容易出現頭暈、頭痛等癥狀。如果房間內濕度過(guò)低，還會(huì )對人體眼、鼻等處的黏膜不利，導致黏膜病。

微生物滋生

空調房空氣流動(dòng)性差、長(cháng)時(shí)間不開(kāi)窗、陽(yáng)光不足，就容易滋生致病微生物?？照{中藏匿的細菌、霉菌、塵螨、粉塵，易致呼吸道感染及過(guò)敏，引起發(fā)熱、咳嗽、打噴嚏、流涕等癥狀，嚴重的可引起肺炎。其中，最嚴重的一種致病菌是軍團菌，尤其是中央空調的冷凝水系統容易滋生軍團菌，細菌隨著(zhù)空調風(fēng)吹送到房間內，進(jìn)入人體，會(huì )導致重癥肺炎，未經(jīng)治療的患者死亡率為40%-50%。

過(guò)冷的刺激

室內外溫差較大，機體適應不良，會(huì )造成人體的生物節律及植物神經(jīng)功能紊亂，導致免疫力下降。“冷”的感覺(jué)能使交感神經(jīng)興奮，導致腹腔內血管收縮，胃腸運動(dòng)減弱，從而出現腹瀉、腹痛、厭食、惡心嘔吐等胃腸道癥狀;還能使一些人的體表血管急劇收縮、血液流動(dòng)不暢，令肌肉關(guān)節受冷導致腰背及關(guān)節痛，令皮膚神經(jīng)受冷導致面神經(jīng)炎、皮膚局部末梢神經(jīng)炎，嚴重的還可引起口眼歪斜。

如何健康降溫

空調病以預防為主，應注意以下幾點(diǎn)。

1.長(cháng)時(shí)間使用空調需注意開(kāi)窗通風(fēng)，最好兩小時(shí)一次。不要長(cháng)時(shí)間待在空調房?jì)?，天氣炎熱時(shí)，可利用每天早晚氣溫相對較低時(shí)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

2.合理調整室內溫度。在使用空調時(shí)，室內外的溫差最好不要超過(guò)5℃。一般情況下，室內空調溫度建議設定為26℃。

3.在空調環(huán)境待久了，不利于體內汗液正常代謝，因此應適量參加戶(hù)外活動(dòng)，多喝水，加速體內新陳代謝。

4.不要直吹空調冷風(fēng)，尤其是大汗淋漓時(shí)，注意頸椎、膝關(guān)節等部位的保暖。夜間睡覺(jué)時(shí)最好不開(kāi)空調，如需使用建議調小風(fēng)量、調高溫度。

5.定期清洗空調，一般每隔兩周清洗一次空調塵網(wǎng)。

(北京積水潭醫院感染疾病科醫師張雪梅)

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