長(cháng)期食用太燙食物有哪些危害 解鎖正確食用姿勢

據北京市疾病預防控制中心微信公眾號消息，熱氣騰騰的涮羊肉，剛出鍋的餃子餛飩，才起鍋的煎炸食品……“滾燙”的美食才是這個(gè)寒冷冬天的標配。殊不知，國內外相關(guān)研究證實(shí)：長(cháng)期食用太燙食物的人患癌風(fēng)險會(huì )更高。千萬(wàn)別再呼喚家人和朋友“趁熱吃”或“趁熱喝”啦!

什么溫度才算燙傷?

通常我們口腔和食道的溫度范圍是36.5～37.2℃之間，口腔和食道能承受的食物溫度就在10～40℃之間，最高能承受的高溫也就在50～60℃之間。65℃屬于一個(gè)最高保守的分界線(xiàn)了。所以，一般來(lái)說(shuō)，65℃以上的食物就能算燙。

長(cháng)期吃過(guò)燙食物，造成黏膜損傷，對身體造成的危害可就不是鬧著(zhù)玩的了。

長(cháng)期吃燙的食物或飲料易產(chǎn)生以下五大危害

危害1 損害牙齒，引發(fā)牙痛

燙的食物或飲料會(huì )破壞牙齒組織，引起牙齦腫痛、過(guò)敏性牙痛等。

危害2 損壞味蕾，造成口味越來(lái)越重

燙的食物或飲料會(huì )破壞舌面味蕾，造成味蕾神經(jīng)遲緩，使人口味越來(lái)越重。

危害3 損害口腔黏膜，引發(fā)口腔癌

人體口腔和食道表面覆蓋一層柔軟黏膜，正常情況下，口腔食道的溫度維持在體溫水平。人體口腔黏膜極薄，但有著(zhù)保護功能，抵御機械傷害和微生物、病毒入侵。

口腔黏膜還有感覺(jué)功能，對外界造成疼痛等及時(shí)作出反應，能夠感覺(jué)到味道?？谇火つげ荒蜔?，極易被燙傷。而吃燙食溫度有可能達到60℃～70℃及以上，可把口腔燙壞，導致起泡、脫皮、潰瘍、疼痛等口腔問(wèn)題，長(cháng)期反復，難以愈合，誘發(fā)黏膜質(zhì)的變化甚至引發(fā)口腔癌。

危害4 損害食管黏膜，引發(fā)食管癌

對一般人來(lái)說(shuō)，口腔都覺(jué)得有點(diǎn)燙的時(shí)候，食物的溫度其實(shí)起碼是70℃左右了，遠遠超過(guò)了食管能承受的溫度。

長(cháng)期持續性的刺激就很可能會(huì )導致黏膜發(fā)生病變，從淺表性炎癥、潰瘍發(fā)展成惡性增生，增大患食管癌的風(fēng)險?！读~刀腫瘤學(xué)》雜志在2016年發(fā)表過(guò)世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機構的一個(gè)報告，其中明確警告飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食管癌的風(fēng)險。

危害5 損害胃黏膜，引發(fā)胃癌

燙的食物或飲料會(huì )對胃造成極大的損害。胃黏膜耐熱溫度一般在40℃，所以常常會(huì )出現入口不燙，卻會(huì )把胃“燙傷”的情況，進(jìn)而造成胃黏膜的損害、流血等狀況產(chǎn)生。

同時(shí)胃部不停地分泌消化液，胃黏膜受損后，更容易受到消化液的腐蝕，胃黏膜長(cháng)期反復遭受損害，繼而易引起胃潰瘍、胃炎、胃痛，甚至引發(fā)胃癌。

那我們應該怎么做呢?

正確的姿勢如下：

(1)飯菜出鍋后要涼一會(huì )兒再吃。為了安全起見(jiàn)，我們可以將所有食物先從鍋里取出放置一會(huì )兒再端上桌吃。吃東西時(shí)，先將食物放在嘴唇上感受下溫度，如果覺(jué)得不燙再吃下。切記，剛出鍋的食物不要吃。

(2)吃火鍋時(shí)，要謹記 “心急吃不了熱豆腐”。不要吃剛從鍋里撈出來(lái)的食物，一定要在蘸料碗里放一會(huì )兒，或準備一個(gè)空盤(pán)子，將食物撈出先放一會(huì )兒再吃，這樣會(huì )更安全些。

(3)每時(shí)每刻都喝上溫水的秘訣：恒溫水壺。對于不喜歡喝涼水的人，備個(gè)恒溫水壺，水溫控制在40 ～ 45℃之間，家里備著(zhù)適宜溫度的水，就可以喝上溫水啦!

(4)改變喝燙飲料的習慣。有些人很喜歡喝熱茶和熱咖啡(燙嘴那樣的)，真的不是好習慣，要改改了。如果你硬要說(shuō)這個(gè)溫度還好，完全可以接受，那你真的要認真考慮考慮一下，是不是因為你的口腔食管胃都已經(jīng)受傷受習慣了?!

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