溫度跌破零點(diǎn) 在家“貓冬”這三大注意事項要牢記

冬至過(guò)后，受強冷空氣影響，本市溫度跌破零點(diǎn)，加之冬季傳染病高發(fā)，一些老人、小孩居家時(shí)間增多。那么在家“貓冬”的這段時(shí)間，需要注意哪些細節呢?消防部門(mén)專(zhuān)業(yè)人士和醫科大學(xué)第二醫院呼吸科主任賴(lài)雁平，分別給市民作幾點(diǎn)提示。

室溫濕度調節好

現在家家戶(hù)戶(hù)都集中供暖，但一些市民總覺(jué)得家中暖氣還不夠熱，恨不得暖氣燒得熱熱的，在家就能穿短袖。其實(shí)冬季室內溫度不是越高越好，室內外溫差過(guò)大，也不利于身體健康，甚至會(huì )患上“暖氣病”。

冬季，室內的溫度保持在20℃到25℃為宜，最舒適的溫度在23℃左右，如果溫度超過(guò)25℃，建議稍稍調低。室內相對濕度保持在40%至70%，40%左右為最舒適的狀態(tài)。在供暖季，雖然室外溫度低，但市民一定要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間在1小時(shí)左右，但不要像夏季對流通風(fēng)，可以采取依次關(guān)閉房間房門(mén)，分時(shí)段分屋子進(jìn)行通風(fēng)。對于濕度調節，可以使用加濕器，但要注意加濕器的清潔。建議市民還可以通過(guò)增加室內水培植物、養魚(yú)、勤擦地等方式增加室內濕度。

適當運動(dòng)不能忘

室外溫度已跌破零點(diǎn)，人們外出時(shí)間減少，但仍要把握好黃金時(shí)間進(jìn)行適當運動(dòng)鍛煉。在沒(méi)有寒潮天氣的情況下，每天10時(shí)以后至14時(shí)都是陽(yáng)光比較充足的時(shí)間，建議市民在保暖的前提下，到戶(hù)外活動(dòng)散步呼吸新鮮空氣，時(shí)間控制在1-2個(gè)小時(shí)左右。

如果室外活動(dòng)不便，在家中也要保證每天活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)。老人以太極、柔力操為主;年輕人可以進(jìn)行瑜伽、健身操等運動(dòng);兒童可以進(jìn)行廣播體操、跳繩等運動(dòng)。

需要注意的是，一些市民在寒冷季節喜歡到地下車(chē)庫運動(dòng)，這是不可取的。地下車(chē)庫燈光不足，空氣不流通，還有汽車(chē)尾氣排放，非常不利于身體健康。

電氣安全要警惕

天氣寒冷，一些市民會(huì )使用電熱毯、電熱水袋、浴霸、電暖器等小電器取暖，一定要注意使用安全。一定要購買(mǎi)正規廠(chǎng)家的正規產(chǎn)品;使用電熱水器、空調、微波爐等大功率電器時(shí)要錯開(kāi)時(shí)間，以免電路過(guò)載;切勿在一個(gè)插座上同時(shí)使用多種耗電量大的電器;大功率電器使用過(guò)程中要有人看管，切勿在睡覺(jué)時(shí)或家中沒(méi)人時(shí)使用;電器有使用壽命，經(jīng)常檢查電源線(xiàn)是否有破損或老化，電器不宜使用年限過(guò)長(cháng);暖手寶、電熱毯使用過(guò)程中，避免邊接電邊使用，防止爆炸、漏電、著(zhù)火等危險發(fā)生。(記者莊媛)

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關(guān)鍵詞： 貓冬 適當運動(dòng) 強冷空氣 冬季