為什么冬季你的身體依然容易脫水？如何避免脫水？

在夏天，人體很容易因為各種狀況出現脫水現象，比如：中暑、腹瀉、大量出汗等。但是你知道么?冬天會(huì )像在夏天一樣容易脫水，而且如果你經(jīng)常在寒冷的戶(hù)外運動(dòng)，脫水的威脅會(huì )成倍增加。下面隨著(zhù)經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)來(lái)了解下為什么冬季你的身體依然會(huì )脫水。

在寒冷的天氣里，你可能不會(huì )注意到你失去了多少水。如果你不覺(jué)得口渴，你可能不會(huì )特意補充身體失去的水分。連續幾天甚至幾周后，會(huì )導致嚴重的脫水。

脫水的跡象

當你流失的水分比補充的要多的時(shí)候，你的身體就會(huì )出現脫水。

脫水通常首先表現為輕微的頭痛和疲勞，這些癥狀一開(kāi)始可能與睡眠不足等其他癥狀類(lèi)似。

隨著(zhù)脫水的發(fā)展，你可能會(huì )感到頭暈;隨機的肌肉痙攣;嚴重頭痛或偏頭痛;失去注意力。

脫水會(huì )導致皮膚和嘴唇干燥、眼窩凹陷、暈厥、心跳加快和呼吸急促。

一個(gè)常見(jiàn)的脫水指標是排尿頻率低或尿液顏色深。如果你不經(jīng)常上廁所，小便時(shí)產(chǎn)生的尿液不夠多，或者尿液顏色較深，那么你可能就需要補充水分了。

為什么在冬天更容易脫水?

在冬天，脫水是一個(gè)很大的威脅，因為大多數人沒(méi)有注意到身體水分的缺失。再加上口渴感的降低，脫水的速度比你想象的要快。

降低口渴反應

當外面很冷的時(shí)候，人們往往不太容易口渴。這些都是生理上的變化導致的，通常情況下，口渴感覺(jué)的降低僅僅是因為天氣寒冷。

呼吸失水增加

當外面很冷的時(shí)候，你可以看到你呼出的水汽?？諝庠礁稍?，以這種方式流失的水分就越多。呼吸性失水也會(huì )隨著(zhù)運動(dòng)強度的增加而增加，呼吸越重，每次呼吸產(chǎn)生的水汽越多;呼吸越快，每分鐘產(chǎn)生的水汽也越多。

不明顯的出汗

在悶熱的夏天，汗水很明顯，因為空氣更熱、更潮濕，所以汗水不會(huì )很快從我們的皮膚上蒸發(fā)掉。在寒冷干燥的天氣里，汗液蒸發(fā)得更快，所以留下的汗液也更少。由于我們通常把“補水”等同于“流汗”，這可能會(huì )讓你覺(jué)得你不需要像平時(shí)一樣補充那么多的水分，尤其是在鍛煉的時(shí)候。

如何避免脫水

在寒冷的天氣里，預防脫水的最佳措施就是確保你一整天都有足夠的水分，并不是感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。

在運動(dòng)中根據身體重量的變化來(lái)補水。比如：運動(dòng)前后稱(chēng)量體重，然后補充足夠的水分。

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