年輕人記性不好成“流行病”？記憶力可鍛煉

近年來(lái)，隨著(zhù)生活節奏的加快、社會(huì )競爭的加劇、工作強度的增大，人們承受著(zhù)越來(lái)越多的壓力。年輕人記性不好似乎成了一種“流行病”，而許多人并不拿它當回事。殊不知，記憶力減退其實(shí)是神經(jīng)癥的癥狀之一，年輕人應及時(shí)注意調整。

記性差是天生還是人為造成的?

很多年輕人為什么記憶力很差，甚至記不住昨天的事情?導致記憶減退其中有一小部分的遺傳性因素，主要還是后天的綜合因素，其實(shí)，就是由不良生活方式引起的。注意生活規律、勞逸結合、精神放松、遠離煙酒、加強鍛煉并積極防治動(dòng)脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。

引起記憶力下降的原因很多，包括長(cháng)期睡眠不足、缺少運動(dòng)、缺少新鮮空氣、煙酒過(guò)量、過(guò)于依賴(lài)電腦等;長(cháng)期過(guò)分地焦慮憂(yōu)郁、心理壓力過(guò)大也可以使記憶力減退。但這些健忘并非真正的記憶缺損。這種記憶障礙是大腦過(guò)度疲勞導致的注意力下降，對記憶產(chǎn)生了干擾，導致識記的過(guò)程不牢靠，不能保持長(cháng)久，不存在大腦組織結構的損害改變，所以這是功能性的、暫時(shí)性的、可逆的。

同時(shí)，患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì )造成記憶力減退，諸如患動(dòng)脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經(jīng)系統功能的疾病。此外，諸如維生素缺乏、慢性鼻竇炎、甲狀腺機能減退、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病，也會(huì )對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就減退了。這種情況需要積極就醫，早期用藥治療。

此外，一些治療失眠、過(guò)敏和胃腸疾病的藥物會(huì )和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突，也會(huì )導致記憶力下降，大多為一過(guò)性的。

年輕時(shí)記性差 上歲數會(huì )癡呆嗎?

記憶是人腦對經(jīng)驗過(guò)事物的識記、保持、再現或再認，它是進(jìn)行思維、想象等高級心理活動(dòng)的基礎。那么大多數人從多少歲開(kāi)始記憶力下降呢?目前比較公認的結果是一項2001年的研究，該研究發(fā)現人們從20至30歲中期開(kāi)始，也就是25歲左右，記憶就出現了連續而有規律的衰退。

自那時(shí)起，人們的短期記憶、長(cháng)期記憶和信息處理速度均開(kāi)始下降。中老年人可以適當地進(jìn)行體育活動(dòng)，借以增加腦血流量，增進(jìn)腦的活動(dòng)能力，提倡多用腦、多記憶，否則會(huì )使大腦處于抑制狀態(tài)，腦細胞缺少刺激，造成神經(jīng)細胞的逐漸老化、衰變。

那么從縱向來(lái)看，是不是年輕時(shí)記憶力差就意味著(zhù)老年得老年癡呆也就是阿爾茨海默癥的風(fēng)險就越高呢?值得慶幸的是，目前還尚未有一項研究得出此種結論，也就是說(shuō)現在記性差點(diǎn)兒也不能說(shuō)明啥。

記憶力可鍛煉 快幫大腦做“體操”

很多人覺(jué)得記憶力是天生的，然而許多記憶超群的人，并非都是天賦異稟。增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，越用腦就越能夠開(kāi)發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。具體而言，可以學(xué)習新知識，如學(xué)習一門(mén)外語(yǔ)，學(xué)習一種新的技能，繪畫(huà)、園藝或者廚藝等等,增強記憶能力的簡(jiǎn)單方法有：

掌握最佳記憶時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9至11時(shí)，下午3至4時(shí)，晚上7至10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。

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